Cuando llevas horas estudiando o trabajando, hacer una pausa es casi inevitable. La pregunta es: ¿qué haces durante esos minutos?
Abrir las redes sociales puede parecer una forma rápida de desconectar, pero volver a concentrarse después de una avalancha de nuevos estímulos no siempre resulta tan sencillo. A veces, una pausa tranquila puede ser justo lo que necesitamos antes de volver a una tarea.
Cambiar de actividad también cambia la pausa
Una investigación publicada en Frontiers in Psychology comparó diferentes actividades durante un breve descanso antes de realizar una tarea de memoria de trabajo. Los participantes pasaron unos minutos descansando, escuchando música o jugando un videojuego.
Los resultados no mostraron que la música mejorara automáticamente el rendimiento, pero sí encontraron diferencias entre las actividades: el videojuego se asoció con una disminución progresiva del desempeño durante la tarea posterior en comparación con descansar o escuchar música.
La conclusión es sencilla: no todas las pausas estimulan nuestra mente de la misma manera.
Si necesitas desconectar unos minutos, escuchar música puede ser una alternativa para cambiar de ritmo sin llenarte de nuevos estímulos. Una playlist tranquila de Viberse puede acompañar esa pausa mientras te alejas un momento de la pantalla antes de volver a lo que estabas haciendo.
Porque descansar no siempre significa hacer más. A veces significa darle a tu mente unos minutos para respirar.
Fuente: Frontiers in Psychology — “Differential effects of wakeful rest, music and video game playing on working memory performance in the n-back task”.
